Смузи – полезный и питательный напиток из фруктов, ягод, овощей взбитых в блендере или миксере со льдом или молочными продуктами. Предлагаем Вам приготовить вкусный молочный смузи с овсянкой, яблоками и корицей. Это несложно, достаточно следовать указаниям ниже.
Food интересно! Молоко является источником кальция, необходимого для построения костной ткани, обновления клеток крови и укрепления опорно-двигательного аппарата. Также молоко богато витаминами группы B, D и E, лактозой, фосфором, казеином, селеном, калием, железом, медью, кобальтом, цинком, йодом и незаменимыми жирными кислотами.
Овсянка — это полезный продукт, который способствует улучшению пищеварения и выводу токсинов. Овсянка на завтрак — это здоровый и питательный выбор.
Яблоки содержат много полезных веществ, включая витамины, минералы и антиоксиданты. Они способствуют нормализации работы сердечно-сосудистой системы, поддержанию иммунитета, улучшению зрения и состояния кожи. Они низкокалорийны и богаты клетчаткой, что делает их идеальным продуктом для поддержания здоровья и снижения веса.
Предупреждение! Вы можете изменить пропорции исходных продуктов в зависимости от требуемого количества готового смузи.
Вам понадобится
- Хлопья овсяные — 50 г;
- Яблоко — 250-300 г;
- Молоко — 300 мл;
- Мёд — 20 г;
- Корица молотая — 1 ч. ложка.
Этапы приготовления смузи
- Налить в кастрюлю молоко, поставить на средний огонь и довести до кипения.
- Выключить огонь, добавить в горячее молоко овсяные хлопья, накрыть крышкой и оставить примерно на 25-35 минут, чтобы овсяные хлопья размягчились и каша остыла (если вы готовите кашу с вечера на утро, то после ее остывания поставьте емкость с кашей в холодильник).
- Помыть, просушить, очистить яблоко от кожуры и семенной коробочки, нарезать небольшими кусочками и положить в чашу блендера.
- Добавить корицу, мёд, остывшую смесь молока и овсяных хлопьев.
- Взбить все на высокой скорости примерно 1,5-2 минуты до однородности (по желанию можно менять консистенцию смузи).
- Разлить напиток по стаканам.
- Подавать молочный смузи к столу, по желанию можно присыпать его молотой корицей.
Порадуйте домашних, друзей и гостей вкусным молочным смузи с овсянкой, яблоками и корицей!
Угощайте! Угощайтесь! Приятного аппетита!
