Смузи – питательный напиток из взбитых фруктов, ягод, овощей со льдом или молочными продуктами. Предлагаем Вам приготовить вкусный смузи с овсяными хлопьями, орехами и ягодами. Рецепт смузи прост, достаточно следовать указаниям ниже.
Food интересно! Овсянка — это полезный продукт, богатый белками, витаминами (В1, В2, РР) и минералами (магний, калий, натрий, кальций, фосфор, железо). Она содержит клетчатку, которая способствует улучшению пищеварения и выводу токсинов. Овсянка на завтрак — это здоровый и питательный выбор.
Польза орехов заключается в содержании витаминов, минералов и ненасыщенных жирных кислот. Они снижают холестерин, поддерживают сосуды, улучшают обмен веществ, умственную активность и препятствуют накоплению холестерина.
Ягоды богаты витаминами, антиоксидантами и микроэлементами. Они полезны для здоровья, так как:
- пополняют запасы витаминов и микроэлементов;
- содержат антиоксиданты, защищающие клетки организма от старения и предотвращающие развитие онкологических заболеваний;
- важны для красоты кожи, волос и ногтей;
- содержат клетчатку, необходимую для нормального пищеварения.
Предупреждение! Вы можете изменить пропорции исходных продуктов в зависимости от требуемого количества готового смузи.
Вам понадобится
- Овсяные хлопья — 2 ст.ложки;
- Молоко — 300 мл;
- Банан — 1 шт;
- Грецкие орехи — 30-40 г;
- Семена льна — 1 ч.ложка;
- Ягоды — 200 г.
Этапы приготовления смузи
- Овсяные хлопья залить кипятком на 3-4 минуты, чтобы они набухли.
- Помыть, почистить и нарезать на мелкие кусочки банан.
- Ягоды промыть, просушить.
- Поместить разбухшие овсяные хлопья, банан, орехи, ягоды, семена льна в чашу блендера, налить молоко.
- Все хорошо взбить блендером до однородного состояния.
- Готовое блюдо разлить по стакана, подавать на стол в охлажденном состоянии.
- По желанию можно украсить бананом, ягодами, орехами или семенами льна.
Порадуйте домашних, друзей и гостей вкусным смузи с овсяными хлопьями, орехами и ягодами!
Food интересно! Смузи можно подать в стакане, высоком бокале или кружке. Также можно использовать креманки или широкие чашки. Блюдо можно украсить дольками фруктов, ягодами, орехами, семенами, шоколадной крошкой или корицей.
Отправьте рецепт этого смузи своим родным и друзьям, если Вам понравится блюдо.
Угощайте! Угощайтесь! Желаем Вам приятного аппетита!
