Смузи – вкусный и полезный густой из взбитых в блендере или миксере фруктов, ягод, овощей со льдом или молочными продуктами. Предлагаем Вам приготовить вкусный смузи с овсяными хлопьями, кабачками и шпинатом. Рецепт смузи прост, достаточно следовать указаниям ниже.
Food интересно! Овсянка — полезный продукт, богатый белками, витаминами (В1, В2, РР) и минералами (магний, калий, натрий, кальций, фосфор, железо). Она содержит клетчатку, способствующую улучшению пищеварения и выводу токсинов. Овсянка на завтрак — это здоровый и питательный выбор.
Больше интересного об овсянке Вы можете узнать в этой статье.
Кабачки благотворно влияют на работу желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистую систему и иммунитет.
Шпинат полезен при авитаминозе, нервном истощении, рахите, туберкулёзе и сахарном диабете. Он помогает предотвратить развитие остеопороза и облегчает его симптомы . Шпинат также обладает мочегонным эффектом и способствует росту волос.
Предупреждение! Вы можете изменить пропорции исходных продуктов в зависимости от требуемого количества готового блюда.
Вам понадобится
- Молоко (любое — кокосовое, безлактозное и т.д.) — 200 мл;
- Банан — 80 г;
- Кабачок — 50 г;
- Шпинат — 15 г;
- Овсяные хлопья быстрого приготовления — 3 ст. ложки;
- Семена льна — 1 ст. ложка.
Этапы приготовления смузи
- Банан и кабачок помыть, почистить и нарезать небольшими кусочками.
- Шпинат вымыть, обсушить и крупно нарезать или порвать руками.
- Выложить все ингредиенты в чашу для смузи или в чашу блендера и добавить молоко.
- Измельчать всё на самых высоких оборотах блендера в течение 1-2 минуты.
- Готовый напиток перелить в стакан.
- По желанию смузи можно украсить семенами льна, бананом, кабачком или шпинатом.
Приготовьте интересный и полезный смузи с овсяными хлопьями, кабачками и шпинатом!
Food интересно! Блюдо можно подать в стакане, высоком бокале или кружке. Также можно использовать креманки или широкие чашки. Блюдо можно украсить дольками фруктов, ягодами, орехами, семенами, шоколадной крошкой или корицей. Экспериментируйте с разными способами украшения, чтобы найти тот, который вам больше всего понравится.
Отправьте рецепт этого смузи своим родным и друзьям, если Вам понравится блюдо.
Угощайте! Угощайтесь! Приятного аппетита!
