Смузи – вкусный густой напиток из взбитых в блендере или миксере фруктов, ягод, овощей со льдом или молочными продуктами. Предлагаем Вам приготовить вкусный смузи с овсяными хлопьями, бананом и финиками. Рецепт смузи, достаточно следовать указаниям ниже.
Food интересно! Овсянка — это полезный продукт, богатый белками, витаминами (В1, В2, РР) и минералами (магний, калий, натрий, кальций, фосфор, железо). Она содержит клетчатку, которая способствует улучшению пищеварения и выводу токсинов. Овсянка на завтрак — это здоровый и питательный выбор.
Больше интересного об овсянке Вы можете узнать в этой статье.
Бананы богаты углеводами, витаминами группы B, витамином C и резистентным крахмалом. Они поддерживают пищеварительную систему, снижают риск развития диабета 2-го типа и сердечно-сосудистых заболеваний.
Подробнее о бананах читайте здесь.
Финики содержат большое количество аминокислот, клетчатку, углеводы и белки. Они полезны для здоровья, так как укрепляют иммунитет, помогают работе головного мозга, снижают риск сердечных приступов и улучшают зрение.
Предупреждение! Вы можете изменить пропорции исходных продуктов в зависимости от требуемого количества готового смузи.
Вам понадобится
- Молоко — 200 мл;
- Йогурт (без наполнителей) — 100 г;
- Банан — 1 шт;
- Овсяные хлопья — 3-4 ст. ложки;
- Финики — 4-5 шт;
- Корица молотая — по вкусу.
Этапы приготовления смузи
- Довести до кипения половину молока (100 мл).
- Овсяные хлопья переложить в глубокую ёмкость, залить горячим молоком, перемешать и оставить на 6-8 минут (за это время овсянка должна набухнуть).
- Добавить йогурт к набухшим хлопьям.
- Банан помыть, очистить от кожуры и нарезать на крупные ломтики.
- Финики тщательно промыть, просушить, разрезать пополам и удалить косточки.
- Отправить финики и бананы к хлопьям, добавить оставшееся молоко и корицу.
- Погружным блендером измельчить все содержимое миски примерно 1-2 минуты,до однородного состояния.
- Разлить смузи по стаканам и подавать к столу.
- Можно украсить фруктами или мятой по желанию.
Порадуйте домашних, друзей и гостей вкусным смузи с овсяными хлопьями, бананом и финиками!
Отправьте рецепт этого смузи своим родным и друзьям, если Вам понравится блюдо.
Угощайте! Угощайтесь! Приятного аппетита!
