Овсяная каша – отличный вариант полезного и сытного завтрака. Разнообразить это простое блюдо можно добавив в него свои любимые ингредиенты. Несладкая овсянка с сыром и помидорами станет отличным решением для начала дня. Мы предлагаем Вам приготовить такую овсяную кашу.. Уверены, Вам и Вашим домашним будет мало одной порции.
Food интересно! Овсяные хлопья полезны благодаря высокому содержанию грубых пищевых волокон, которые впитывают жидкость в желудке, увеличиваются в размерах и очищают организм от шлаков и токсинов. Также в овсянке много фосфора, который участвует в выработке энергии, и она снижает уровень холестерина, риск возникновения холестериновых бляшек и улучшает работу нервной системы.
Больше интересного об овсяных хлопьях Вы можете узнать в этой статье.
Сыр полезен, потому что содержит белки, кальций, витамин D и триптофан. Важно выбирать полезные сорта сыра с меньшим количеством жиров и соли, такие как рикотта, моцарелла, фета и козий сыр.
Помидоры богаты витаминами и минеральными веществами, такими как магний, кальций, йод, фтор, калий, медь и железо. Они также содержат витамин С и витамин А. Помидоры полезны для сердца, сосудов, костной ткани, эндокринной системы, иммунитета и нервной системы.
Подробнее о помидорах читайте здесь.
Предупреждение! Вы можете изменить пропорции исходных продуктов в зависимости от требуемого количества готовой овсянки.
Вам понадобится
- Овсянка — 80 г;
- Вода — 280 мл;
- Сыр — 40-50 г;
- Лук красный — 1/4 шт;
- Помидоры черри — 5-7 шт;
- Чеснок — 1 зубчик;
- Соль — по вкусу.
Этапы приготовления овсянки
- Подставить кастрюлю с водой на огонь, подсолить и довести до кипения.
- Всыпать овсянку, убавить огонь и варить 6-7 минут.
- Сыр натереть на крупной терке.
- Помидоры помыть, просушить и обжарить с очищенным луком и чесноком на сковороде до мягкости.
- Добавить сыр и помидоры в овсянку и аккуратно перемешать.
- Варить кашу, пока сыр не расплавится.
- Подавать на стол с любимыми дополнениями или без.
Несладкая овсянка с сыром и помидорами – идеальный вариант для полезного и сытного завтрака.
Угощайте! Угощайтесь! Приятного аппетита!
