Овсяная гранола с какао – сухой завтрак с овсяными хлопьями, орехами и какао-порошком. Это отлично подойдет для завтрака. Оно очень полезное для нашего организма и очень вкусное. Начните день с вкусного и питательного завтрака и хорошего настроения! Рецепт гранолы прост, достаточно следовать простым шагам, о которых мы Вам расскажем.
Food интересно! Овсяные хлопья полезны благодаря высокому содержанию грубых пищевых волокон, которые впитывают жидкость в желудке, увеличиваются в размерах и очищают организм от шлаков и токсинов. Также в овсянке много фосфора, который участвует в выработке энергии, и она снижает уровень холестерина, риск возникновения холестериновых бляшек и улучшает работу нервной системы.
Больше интересного об овсяных хлопьях Вы можете узнать в этой статье.
Какао обладает рядом полезных свойств:
- антиоксидантный эффект;
- улучшение кровообращения;
- стимуляция работы мозга;
- улучшение настроения;
- укрепление иммунитета;
- снижение уровня сахара;
- снижение веса.
Какао содержит витамины А, E, B, B2, а также микроэлементы, полезные для организма.
Подробнее о какао читайте здесь.
Предупреждение! Вы можете изменить пропорции исходных продуктов в зависимости от требуемого количества готовой гранолы.
Вам понадобится
- Овсяные хлопья — 3 стакана;
- Растительное масло (рафинированное) — 4 ст. ложки;
- Сахар — 1 стакан;
- Какао-порошок — 3 ст. ложки;
- Семечки подсолнечника или тыквенные — 5 ст. ложек;
- Орехи — 1/2 стакана.
Этапы приготовления гранолы
- Высыпать овсяные хлопья в миску, добавить растительное масло, сахар и какао и все тщательно перемешать.
- Крупно порубить орехи, добавить их и семечки в массу и снова все перемешать
- Застелить противень пергаментом, выложить смесь и разровнять.
- Отправить противень в духовку, разогретую до 120 градусов, и готовить гранолу 45 минут. Через каждые 15 минут ее нужно перемешивать.
- Овсяная гранола готова, ее следует остудить при комнатной температуре и хранить в чистой сухой банке с герметично закрывающейся крышкой.
Гранола с овсяными хлопьями и какао – отличное решение для вкусного и питательного завтрака.
Отправьте рецепт такой гранолы своим родным и друзьям, если Вам понравится блюдо приготовленное.
Угощайте! Угощайтесь! Желаем Вам приятного аппетита!
