Овсяная каша — отличное и полезное начало дня. Это блюдо не обязательно варить, стоя у плиты, можно приготовить ее в мультиварке. А пока овсянка готовится, можно заняться другими важными делами. Овсянка, приготовленная в мультиварке, с мандаринами и изюмом станет отличным решением для начала дня. Мы предлагаем Вам приготовить такую овсяную кашу. Уверены, Вам и Вашим домашним будет мало одной порции.
Food интересно! Овсяные хлопья полезны благодаря высокому содержанию грубых пищевых волокон, которые впитывают жидкость в желудке, увеличиваются в размерах и очищают организм от шлаков и токсинов. Также в овсянке много фосфора, который участвует в выработке энергии, и она снижает уровень холестерина, риск возникновения холестериновых бляшек и улучшает работу нервной системы.
Больше интересного об овсяных хлопьях Вы можете узнать в этой статье.
Мандарины полезны благодаря высокому содержанию витамина C, витаминов группы B, витамина E и витамина A. Они также содержат такие микроэлементы, как кальций, магний и фосфор. Мандарины благотворно влияют на иммунную систему, синтез коллагена, работу клеток, зрение и иммунитет.
Подробнее о мандаринах читайте здесь.
Изюм полезен благодаря содержанию витаминов, минералов и антиоксидантов. Он способствует укреплению иммунитета, улучшению пищеварения, снижению риска анемии и поддержанию здоровья сердца и нервной системы.
Предупреждение! Вы можете изменить пропорции исходных продуктов в зависимости от требуемого количества готовой овсянки.
Для приготовления овсянки Вам понадобится
- Овсяные хлопья — 5 т. ложек;
- Вода питьевая — 125 мл;
- Изюм — 25 г;
- Мандарины — 35 г;
- Мёд — 2 ч. ложки
- Сахар — по вкусу.
Этапы приготовления овсянки
- Овсяные хлопья засыпать в чашу мультиварки и добавить питьевую воду.
- Изюм промыть, замочить в теплой воде на 10-15 минут, снова промыть и добавить к хлопьям, положить сахар.
- Выбрать программу «Каша» на мультиварке и время приготовления — 20 минут.
- Овсяная каша на молоке готова, можно украсить ее дольками мандарина и заправить медом.
Овсянка, приготовленная в мультиварке, с мандаринами и изюмом – идеальный вариант для полезного и сытного завтрака.
Угощайте! Угощайтесь! Приятного аппетита!
