Овсяноблин – отличный вариант полезного завтрака, в рецепт которого входят овсяные хлопья, яйца, вода или молоко. Попробуйте приготовить на завтрак своей семье и себе вкусный и питательный овсяноблин с бананом на сковороде. Уверены, домашним будет мало одной порции. Рецепт овсяноблина прост, достаточно следовать всем указаниям в этом рецепте. Уверены, у нас все получится.
Food интересно! Овсяные хлопья полезны благодаря высокому содержанию грубых пищевых волокон, которые впитывают жидкость в желудке, увеличиваются в размерах и очищают организм от шлаков и токсинов. Также в овсянке много фосфора, который участвует в выработке энергии, и она снижает уровень холестерина, риск возникновения холестериновых бляшек и улучшает работу нервной системы.
Больше интересного об овсяных хлопьях Вы можете узнать в этой статье.
Бананы содержат витамины группы В (В1, В2, В6), витамины «для укрепления иммунитета» С и Р. Благодаря высокому содержанию резистентного крахмала и клетчатки у этих ягод низкий гликемический индекс (ГИ). Однако продукт может вызывать аллергию, поэтому вводить его в свой рацион нужно небольшими порциями.
Подробнее о бананах читайте здесь.
Предупреждение! Вы можете изменить пропорции исходных продуктов в зависимости от требуемого количества готовых овсяноблинов.
Вам понадобится
- Овсяные хлопья — 4 ст. ложки;
- Молоко — 50 мл;
- Яйцо куриное — 1 шт;
- Банан — 1/2 шт;
- Растительное масло — для жарки;
- Соль — щепотка.
Этапы приготовления овсяноблина
- Овсяные хлопья смешать вилкой с молоком и куриным яйцом и добавить щепотку соли.
- Оставить полученную массу на 5-7 минут.
- Банан помыть, просушить, почистить, разрезать пополам.
- Одну половину банана размять вилкой, добавить к массе с овсянкой и все хорошо перемешать до однородного состояния.
- Блинную сковороду смазать растительным маслом.
- Жарить овсяноблин на сковороде с обеих сторон до готовности.
- Подавать овсяноблин с бананом на стол с любимыми дополнениями или без них.
Порадуйте родных и близких вкусным завтраком – овсяноблином с бананом.
Отправьте рецепт такого полезного и сытного овсяноблина своим родным и друзьям, если Вам понравится блюдо приготовленное.
Угощайте! Угощайтесь! Желаем Вам приятного аппетита!
