Черничный смузи с овсянкой – отличный вариант для питательного и полезного завтрака или перекуса. Это блюдо готовят из взбитых в блендере или миксере фруктов, ягод, овощей со льдом или молочными продуктами. Предлагаем Вам приготовить вкусный смузи с овсяными хлопьями и черникой. Рецепт смузи прост, достаточно следовать указаниям ниже.
Food интересно! Овсянка — это полезный продукт, богатый белками, витаминами (В1, В2, РР) и минералами (магний, калий, натрий, кальций, фосфор, железо). Она содержит клетчатку, которая способствует улучшению пищеварения и выводу токсинов. Овсянка на завтрак — это здоровый и питательный выбор.
Черника содержит высокий уровень антоцианов, витамины C и K, которые обладают антиоксидантными свойствами и противовоспалительным эффектом. Она укрепляет иммунную систему, способствует здоровью кожи, укрепляет сосуды и замедляет процессы старения. Черника полезна для спортсменов, так как улучшает выносливость и помогает восстановлению после тренировок.
Предупреждение! Вы можете изменить пропорции исходных продуктов в зависимости от требуемого количества готового смузи.
Вам понадобится
- Овсяные хлопья — 50 г;
- Апельсиновый фреш — 200 мл;
- Черника замороженная или свежая — 200 г;
- Йогурт (без наполнителей) — 300 мл;
- Мед — 1 ст. ложка.
Этапы приготовления смузи
- Овсяные хлопья залить кипятком на 3-4 минуты, чтобы они за это время набухли.
- Чернику тщательно помыть, просушить и положить в чашу блендера.
- Добавить набухшие овсяные хлопья, йогурт и мед и налить апельсиновый фреш.
- Все хорошо взбить блендером до однородности.
- Готовый черничный смузи разлить по стаканам, подавать на стол в охлажденном состоянии.
- По желанию украсить черникой, мятой или другим любимым продуктом.
Порадуйте домашних, друзей и гостей вкусным смузи с овсяными хлопьями и черникой!
Food интересно! Блюдо можно подать в стакане, высоком бокале или кружке. Также можно использовать креманки или широкие чашки. Блюдо можно украсить дольками фруктов, ягодами, орехами, семенами, шоколадной крошкой или корицей. Экспериментируйте с разными способами украшения, чтобы найти тот, который вам больше всего понравится.
Отправьте рецепт этого смузи своим родным и друзьям, если Вам понравится блюдо.
Угощайте! Угощайтесь! Приятного аппетита!
