Смузи – питательный напиток из взбитых фруктов, ягод, овощей со льдом или молочными продуктами. Предлагаем Вам приготовить вкусный смузи с овсяными хлопьями, орехами и ягодами. Рецепт смузи прост, достаточно следовать указаниям ниже.

Food интересно! Овсянка — это полезный продукт, богатый белками, витаминами (В1, В2, РР) и минералами (магний, калий, натрий, кальций, фосфор, железо). Она содержит клетчатку, которая способствует улучшению пищеварения и выводу токсинов. Овсянка на завтрак — это здоровый и питательный выбор.

Польза орехов заключается в содержании витаминов, минералов и ненасыщенных жирных кислот. Они снижают холестерин, поддерживают сосуды, улучшают обмен веществ, умственную активность и препятствуют накоплению холестерина.

Ягоды богаты витаминами, антиоксидантами и микроэлементами. Они полезны для здоровья, так как:

• пополняют запасы витаминов и микроэлементов;
• содержат антиоксиданты, защищающие клетки организма от старения и предотвращающие развитие онкологических заболеваний;
• важны для красоты кожи, волос и ногтей;
• содержат клетчатку, необходимую для нормального пищеварения.

Предупреждение! Вы можете изменить пропорции исходных продуктов в зависимости от требуемого количества готового смузи.

Вам понадобится

1. Овсяные хлопья — 2 ст.ложки;
2. Молоко — 300 мл;
3. Банан — 1 шт;
4. Грецкие орехи — 30-40 г;
5. Семена льна — 1 ч.ложка;
6. Ягоды — 200 г.

Этапы приготовления смузи

1. Овсяные хлопья залить кипятком на 3-4 минуты, чтобы они набухли.
2. Помыть, почистить и нарезать на мелкие кусочки банан.
3. Ягоды промыть, просушить.
4. Поместить разбухшие овсяные хлопья, банан, орехи, ягоды, семена льна в чашу блендера, налить молоко.
5. Все хорошо взбить блендером до однородного состояния.
6. Готовое блюдо разлить по стакана, подавать на стол в охлажденном состоянии.
7. По желанию можно украсить бананом, ягодами, орехами или семенами льна.

Порадуйте домашних, друзей и гостей вкусным смузи с овсяными хлопьями, орехами и ягодами!

Food интересно! Смузи можно подать в стакане, высоком бокале или кружке. Также можно использовать креманки или широкие чашки. Блюдо можно украсить дольками фруктов, ягодами, орехами, семенами, шоколадной крошкой или корицей.

Отправьте рецепт этого смузи своим родным и друзьям, если Вам понравится блюдо.

Угощайте! Угощайтесь! Желаем Вам приятного аппетита!

Author: kater1naevseeva