Смузи – полезный густой напиток из взбитых фруктов, ягод, овощей в блендере или миксере со льдом или молочными продуктами. Предлагаем Вам приготовить вкусный смузи с овсяными хлопьями, творогом и смородиной. Рецепт смузи прост, достаточно следовать указаниям ниже.
Food интересно! Овсянка — это полезный продукт, богатый белками, витаминами (В1, В2, РР) и минералами (магний, калий, натрий, кальций, фосфор, железо). Она содержит клетчатку, которая способствует улучшению пищеварения и выводу токсинов. Овсянка на завтрак — это здоровый и питательный выбор.
Больше интересного об овсянке Вы можете узнать в этой статье.
Польза творога заключается в повышении иммунитета, профилактике молочницы и грибковых заболеваний, стабилизации пищеварения, снятии стресса, улучшении состояния нервной системы и сердца, укреплении костей и зубов, лёгком усвоении и низкой калорийности.
Подробнее об твороге читайте здесь.
Чёрная смородина полезна благодаря разнообразию витаминов, минералов и других веществ. Она оказывает потогонное, мочегонное и дезинфицирующее действие, помогает при отравлениях и улучшает зрение. Ягоды чёрной смородины рекомендуют употреблять для профилактики рака.
Предупреждение! Вы можете изменить пропорции исходных продуктов в зависимости от требуемого количества готового смузи.
Для приготовления напитка Вам понадобится
- Овсяные хлопья — 2 ст.ложки;
- Творог — 200 г;
- Кефир — 350 мл;
- Черная смородина — 2 ст.ложки;
- Мед/сахар/сироп — по вкусу.
Этапы приготовления смузи
- Свежий творог положить в чашу блендера, добавить к нему овсяные хлопья, черную смородину.
- Влить мед и кефир и взбить до однородности.
- Готовый смузи разлить по стакана, подавать на стол в охлажденном состоянии.
- По желанию украсить ягодами или мятой.
Порадуйте домашних, друзей и гостей вкусным смузи с овсяными хлопьями, творогом и смородиной!
Food интересно! Блюдо можно подать в стакане, высоком бокале или кружке. Также можно использовать креманки или широкие чашки. Блюдо можно украсить дольками фруктов, ягодами, орехами, семенами, шоколадной крошкой или корицей. Экспериментируйте с разными способами украшения, чтобы найти тот, который вам больше всего понравится.
Отправьте рецепт этого смузи своим родным и друзьям, если Вам понравится блюдо.
Угощайте! Угощайтесь! Приятного аппетита!
